ESCALADA. BLOQUE, PEQUEÑO PERO GRANDE
La escalada de bloque se podrÃa definir como la escalada de rocas de escasa altura, en general de modesto tamaño, de 2 a 5 metros, en el que el uso de la cuerda no es necesario. Es por tanto, la expresión más minimalista de la escalada.
Al contrario de lo que creen muchos de los aficionados a este deporte, el búlder se practica desde finales del siglo XIX. Desde entonces, con una mentalidad más bien lúdica, los escaladores empiezan a tomarse más en serio el “juego†del búlder desarrollando numerosas zonas por todo el mundo.
Como pasa con la escalada, también tenemos una graduación, basadas en el nivel fÃsico y técnico exigido, asà como otros parámetros, a la hora de realizar un bloque.
Actualmente existen varias tablas de graduación para el bloque, aunque las más usadas son las de Fontainebleau y la del Hueco Tanks.
HUECO TANKS |
FONTAINEBLEAU |
V1 |
3 |
V2 |
4 |
V3 |
4+ |
V4 |
5 |
V5 |
5+ |
V6 |
6 A / 6 A+ / 6B |
V7 |
6B+ / 6C / 6C+ |
V8 |
7 A / 7 A+ |
V9 |
7B / 7B+ |
V10 |
7C / 7C+ |
V11 |
8 A |
V12 |
8 A+ |
V13 |
8B |
V14 |
8B+ |
V15 |
8C |
Es difÃcil hacer una comparativa entre la graduación de búlder y la de escalada deportiva, pero a groso modo le podrÃamos sumar un grado y medio. Me explico, un 6 A de la graduación de Fontainebleau equivaldrÃa a una dificultad, más o menos, de 6b+ en vÃa.
No es de extrañar que el número de escaladores dedicados exclusivamente al búlder halla aumentado espectacularmente, ya que la sociabilidad de esta disciplina, su carácter lúdico, y el sencillo equipo necesario para empezar, animan a muchos a iniciarse o reconvertirse.
A pesar de lo lúdico y social que parece este deporte, resulta potencialmente más peligroso que la escalada deportiva, ya que en cada caÃda te vas al suelo ( 1 ), no tienes ningún elemento que te garantice una detención segura 100%. En realidad es cada escalador quien decide cuánto quiere arriesgar, eligiendo bloques de mayor o menor altura.
Foto 1, Quien dijo miedo habiendo hospitales !
Como hemos dicho anteriormente el equipo necesario para hacer búlder es mÃnimo, simplemente con una bolsa de magnesio y unos pies de gato serán suficientes.
La bolsa de magnesio ( 2 ) deberÃa ser grande, te tiene que entrar bien la mano, asà mancharemos no sólo los dedos, sino también la palma de la mano. En bloque la intensidad de los movimientos rara vez permite detenerse para echarse magnesio, es preferible mancharse las manos antes de subir y dejar la bolsa en el suelo. En algunas ocasiones se hace una mezcla de cristales de resina, “pofâ€, con magnesio para mejorar la adherencia, consiguiendo asà mayor resultado en los planos y romos.
Los pies de gato, al igual que en escalada, han de ser cómodos, ya que si sufres cada vez que te los pones no escalarás a gusto. Lo ideal serÃa que no quedaran bolsas de aire entre tu pie y el cuero.
Los pies de gatos blandos trabajan mejor en adherencia ( 3 ), y los duros o rÃgidos donde las presas de los pies sean pequeñas ( 4 ).
Foto 3, pies de gatos aprovechando las adherencias.
Foto 4, pies de gato aprovechando un garbanzo.
Ahora bien, al material básico se le deberÃa añadir otros elementos que nos ayudaran a practicar este deporte con mayor seguridad.
“Crash-pad†o colchoneta ( 5 ), sirve para amortiguar los golpes, es un elemento imprescindible para garantizar la seguridad del escalador. Otra ventaja de las colchonetas es que dan seguridad a la hora de ejecutar los movimientos lejos del suelo, se escala sin la incertidumbre de la caÃda y se consiguen mayores resultados.
Foto 5, podemos forzar al máximo. Por mucho que aprietes, carlos, no te meneas.
A la hora de adquirir una colchoneta deberemos prestar atención a la gomaespuma ya que es la que determinara que colchoneta comprar, si es demasiado blanda te hundirás y tocaras el suelo, por el contrario si es demasiada dura será como caer a la tierra. El tejido exterior que recubre la colchoneta deberá ser resistente, sino se deteriorará con mucha facilidad ( 6 ). Otras consideraciones a la hora de comprar una colchoneta es el tamaño, el peso, como transportarla, ..
Foto 6, la foto no esta movida, es la sensación que produce al ver la colchoneta.
El problema que se nos plantea a la hora de colocar la colchoneta es precisamente eso, dónde. Conviene determinar donde se pueden producir las caÃdas, asà como la posición en la que caeremos. También se deberÃan proteger los obstáculos con los que podrÃamos chocar en nuestra caÃda, grandes rocas, árboles, etc.
El error más frecuente es colocar la colchoneta a pie de bloque ( 7 ), un lugar muy estratégico al inicio, pero poco eficaz a la hora de amortiguar golpes, sobre todo si el búlder desploma o hace travesÃa.
Foto 7, no os falta algo?
Aún usando colchoneta, siempre deberÃa haber una persona que este al tanto de la progresión del escalador, dispuesto a cubrirle y amortiguar la caÃda con sus manos, un “portero†( 8 ). Su principal tarea consiste en evitar que el escalador caiga hacia atrás, dando prioridad absoluta a la protección de la cabeza y la espalda, su integridad fÃsica depende directamente de él. Nunca debes perder de vista a tu compañero durante la progresión, las caÃdas peores son las que no avisan.
En caÃdas realmente malas, mucha altura o demasiadas rocas en la recepción, ni la colchoneta ni el portero podrán evitar que nos lesionemos.
Foto 8, un aseguramiento en "corto".
Foto 8, un aseguramiento algo más alejado.
El Cepillo de dientes ayuda a luchar contra la acumulación de magnesio en la roca ( 9 ). Cepillar los cantos ayuda a que obtengamos mayor adherencia, ya que liberamos los poros de la roca de magnesio. Además, mantendremos las zonas de escalada, libre de esos molestos manchorrones de color blanco.
Foto 9, frota niño..frota !. Ojo con utilizar otros cepillos que no sean de dientes....
La escalada en bloque no es sólo una buena forma de pasar el dÃa o la tarde, también es un buen método de entrenamiento. Si queremos sacar el mayor partido a nuestro dÃa de búlder o sesión de entrenamiento, deberemos adoptar algunas medidas.
Cuando te caes de un bloque, convienen recuperar entre 3 y 5 minutos, ya que los músculos han sido sometidos a un esfuerzo de alta intensidad, y necesitan reponerse ( 10 ). Volver a intentar un paso sin haber descansado lo suficiente supondrá escalar por debajo de tu máxima capacidad, asà como correr el riesgo de lesión por sobrecarga.
Foto 10, si eres Hulk te da lo mismo ocho que ochenta....
A veces es conveniente protegerte la piel. El desgaste de la piel es uno de los factores que pueden limitar la sesión de bloque, siendo las yemas de los dedos las que se llevan la peor parte. La mejor opción consiste en vendarse los dedos ( 11 ), pero el esparadrapo no adhiere igual que la piel, con lo que notaras un notable deterioro del tacto, sobre todo con presas planas y algunas regletas.
Foto 11, hay bloques que ni con esas...
A nivel técnico encontramos algunos “trucos†especÃficos de la escalada en búlder, y otros comunes con la escalada deportiva.
“Mantle†( 12 ) es un movimiento que consiste en apoyar la palma de la mano sobre un plano, pudiéndola girar hacia dentro o hacia fuera, facilitando incorporarse en la salida de los bloques redondeados, es algo parecido a salir de una piscina.
Foto 12, aunque lo parezca, no tengo los pies en el suelo, je,je
“Dyno†( 13 ) es un lance a una presa en donde el escalador pierde totalmente el contacto con la roca. En este movimiento es muy importante la visualización del agarre, nos podemos ayudar con una marca de magnesio que nos indique la posición, “Kleca†(no os volváis locos con este sistema). En búlder, es un movimiento común, incluso encontramos problemas de bloque graduados con estas caracterÃsticas.
Foto 13, cara de velocidad y concentración, sin duda estamos ante un lance.
Un “Talonamiento†( 14 ) consiste en apoyarse en el talón del pie como base sustentante principal en un movimiento, de esta manera nos liberamos del peso muerto de una pierna y ayudamos a realizar el movimiento.
Foto 14, sin la ayuda del talón, este paso serÃa inhumano
Si nos aburrimos de algunos bloques podemos cambiar algunas normas de juego, como obligar a realizar una entrada directa, o sentada, o prohibir el uso de determinado agarres, de esta forma añadiremos dificultad a un bloque, y obtendremos posibilidades sin lÃmite.
A la, a pasrlo bien blokando.